腸腰筋から姿勢を読み解く！ 運動と医学の出版社「マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」

 

理学療法士の土屋元明氏が、2026年7月30日(木)よる7時放送のテレビ朝日系「林修の今、知りたいでしょ！」に出演します。

番組では「姿勢を改善するために『腸腰筋』が重要」というテーマで、専門家として解説を行います。

土屋氏は『マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～』の著者としても知られています。

 

運動と医学の出版社「マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」

 

 

• 番組名：テレビ朝日系「林修の今、知りたいでしょ！」
• 放送日時：2026年7月30日(木)よる7：00～
• テーマ：姿勢改善のカギ「腸腰筋」（土屋元明氏が専門家として解説）

 

デスクワークの定着で猫背や反り腰に悩む人が増えるなか、姿勢改善のカギとして深層の筋肉「腸腰筋」に光が当たります。

土屋氏は理学療法士の視点から、腸腰筋と姿勢の関係や、日常に取り入れられるケアの方法を語ります。

 

姿勢改善のカギ「腸腰筋」

 

デスクワークの定着やスマホ利用時間の増加により、猫背や反り腰、それに伴う肩こり・腰痛は国民的な悩みとなっています。

今回土屋氏がテーマとするのは、背骨・骨盤と脚をつなぐ深層の筋肉「腸腰筋」です。

 

 

座り時間の長い現代人は腸腰筋が硬く・弱くなりやすく、それが骨盤の傾きや姿勢の崩れにつながるとされています。

番組では理学療法士の視点から、腸腰筋と姿勢の関係、日常生活に取り入れられるケアの方法がわかりやすく解説されます。

 

土屋元明氏の著書「マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」

 

• 書名：マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～
• 著者：土屋元明
• 発売日：2025年2月25日(火)
• 定価：1,760円(税込)
• 判型：A5判
• ページ数：118ページ
• ISBN：978-4-904862-73-5

 

本書は骨盤の「回転(回旋)」という動きに着目し、腰痛や姿勢の悪さの原因が「骨盤の歪み」ではなく「骨盤の回転」にあるという視点から、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹などの問題が生じるメカニズムを豊富な図解で解説しています。

 

2025年2月の発売以来、メディア関係者や読者から「姿勢の根本が変わる」と高い評価を受けています。

2026年1月のテレビ東京「なないろ日和！」への著者生出演の際には、オンライン書店・全国書店で問い合わせが急増しました。

 

セルフチェックから始める6つの骨盤メンテ

 

本書には、自分の体の状態を客観的に把握できる10点満点のセルフチェックシートが収録されています。

「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」の3つのカテゴリーで体の柔軟性と筋力をチェックし、問題点を把握したうえでケアに進める流れです。

 

そのうえで、「ひじ上げ」「座って前屈」「腕うしろ伸ばし」「四つ這い反らし」「骨盤倒し」「ゆりかご立ち」という体全体をととのえる六つの骨盤メンテが紹介されています。

 

タイプ別のケアに加え、腰痛に効く「座り方・立ち方・歩き方」まで、日常生活にそのまま生かせます。

 

土屋元明氏のプロフィール

 

土屋元明氏は理学療法士として、インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善しながら、回復方向へ向かう暮らしやセルフケアを提案しています。

著書には『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る─1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』や『不調と痛みが消える！ 10秒筋膜ほぐし』などがあります。

 

腸腰筋から姿勢を見直すセルフケアを、番組と著書の両方から学べます。

「マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」の紹介でした。

 

よくある質問

 

「林修の今、知りたいでしょ！」の放送日はいつですか？

 

2026年7月30日(木)よる7時からテレビ朝日系で放送されます。

 

『マイナス10歳を手に入れる 骨盤メンテ』はどこで購入できますか？

 

Amazonのオンラインストアで購入できます。

 

本書のセルフチェックはどのような内容ですか？

 

「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」の3カテゴリーで体の柔軟性と筋力を10点満点でチェックできます。

 

土屋元明氏はどのような専門院で活動していますか？

 

インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」で、体のストレス改善とセルフケアの提案を行っています。